有氧运动 相关内容
- 无氧运动和有氧运动哪个更减肥?
- 有氧运动为主，配合一定的无氧运动，减肥效果最好。 有氧运动的减脂效果更好一些。如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算）超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。 而无氧运动，更能促进肌肉合成、增加肌肉强度，促进热量的消耗。 因此，在减肥的过程中，以有氧运动为主，配合一定的无氧运动，效果最好。
- 什么运动适合你
- NICE™瘦身法中很重要的一个部分就是热量平衡，通过学习课程薄荷热量平衡大家可以知道，若要使体重呈下降趋势，需保证每日摄取的热量小于消耗的热量。 如果说通过减少热量摄入是被动瘦身的话，那么增加热量消耗就是主动瘦身。主动权掌握在自己手中往往胜算更大。所以，我们应该想法设法增加每日的热量消耗。那么，运动无疑是最好的选择。 然而，不同的运动方式会产生不同的瘦身效果。如何在不断推陈出...