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薄荷瘦声218期

今天看到专家写过的两句话，一句是“不运动=不减肥”，另一句是“仅靠节食减下来的是肌肉，但是一旦反弹长的就是脂肪了”~

什么时候运动合适

傍晚运动比较合适。 这综合考虑了人体的生理状况以及常见的生活作息习惯等因素。傍晚4～7点，身体各方面状态都达到较佳状态，体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。您可以看看薄荷的科学文章：最佳运动时段你选对了吗？以及薄荷瘦身课程：运动与饮食的时间。 在傍晚合理运动，并用适合你的运动方式，长期坚持，对减肥和身体健康都是很有好处的。

最佳减肥运动时段你选对了吗?

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： (1)刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 (2)血流分配紊乱：吃饱...