减肥理论 相关内容

薄荷运动体系综述

<p>健康饮食搭配已经告诉我们如何得到对应的健康饮食搭配。然而，我们的瘦身计划只有好的食谱是远远不够的，还要有配合适当的运动才是完美的瘦身方案。</p>

月经前的生理需要

<p>本课程主要为您分析生理期前的一些生理特点，以及对于减肥的影响。</p>

什么运动适合你

<p>如果说通过减少热量摄入是被动瘦身的话，那么增加热量消耗就是主动瘦身。主动权掌握在自己手中往往胜算更大。所以，我们应该想法设法增加每日的热量消耗。</p>

月经时的心理需要

<p>本课程将从心理角度为您剖析生理期的特殊状态。</p>

平台期的形成

<p>本课程将剖析平台期的形成原因，帮助您避免遇到平台期。</p>

平台期心理

<p>本课程将从心理角度帮助您正确面对平台期。</p>

我需要瘦身吗？

<p>在唐朝的时候，人们以丰腴为美，而在今天的中国，人们则改变了看法，大多以瘦为美。现在，&ldquo;瘦&rdquo;似乎已经成了一种潮流，不管本身的情况如何，所有人都在喊着&ldquo;瘦身&rdquo;。</p>

我需要节食吗？

<p>面对减肥，我们最先想到的就是少吃，也就是节食。那么，减肥到底需不需要节食呢？本课程将从节食的定义开始告诉您，到底需不需要节食。</p>

为什么要做运动

<p>运动对减肥带来的效果，并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单，它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗，这才是我们看中的。</p>

运动前的热身

<p>运动方式中的运动保护往往是大家最容易忽略的环节，因为它与燃烧脂肪并没有那么显而易见的联系。</p>

运动前后的饮食

<p>好几个薄荷宝宝问到，我正常的吃，也规律的运动，但为什么不瘦呢？了解到她的饮食运动时间安排后，我找到了问题的症结...</p>

运动后的整理

<p>运动后的整理，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、调整的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常。</p>

运动损伤

<p>相信运动已渐渐成为你生活中的一部分了，也许某天不能运动反而会觉得浑身不爽。那么，为了保证每天都能随心所欲的安排运动，一定要注意&ldquo;安全第一&rdquo;。</p>

力量训练[下]

<p>在课程309中我们学习了有关力量训练的一些基础知识，那么，具体应该做些什么练习才能改善我们的体型并帮助自己顺利渡过平台期...</p>

肥胖的影响

<p>首先要说的是，肥胖对于我们的健康有着很大的影响，比较常见的影响体现在肥胖可能引起月经不调、不孕不育以及抑郁症等病症。</p>