我可不可以减肥

我可以减肥吗？只有更好地认识目前的身体状况，才能确定自己是否可以减肥，可以积极地为减肥做好准备。

1 测测你的BMI，看看你的体重是否已经在需要减肥的范围内。

BMI值在18.5以下的，为了你的身体健康，薄荷不建议你减肥；

BMI值在18.5－23之间的，你的身材已经很好了，薄荷不建议你减重，你只要保持良好的生活习惯，平时进行一些塑型运动，保持你的身材就好了；

BMI值在23.0-24.9之间的，你的体重有些过重了，你需要改变不良习惯，合理饮食，多运动；

BMI值大于25的，你的体重已经超出健康体重范围，你需要减肥了！你可以用薄荷提供的NICE减重方案，为你的减肥计划提供参考。

2 对于脂肪率超过健康范围的人来说，需要调节饮食习惯、配合适量的运动来减低脂肪率：

3 对于腰围超过80cm（女性80cm/男性85cm），或者腰臀围比超过0.8（女性0.8/男性0.95）的人，首先需要减少腰腹部脂肪，这些脂肪对健康的威胁尤其大。

4 对于儿童、尚在发育中的青少年和新妈妈来说，减肥需要考虑到健康和营养各方面的因素，不能盲目减肥。薄荷建议你可以参考 薄荷课程 中减肥专题的相关问题。

可不可以减肥还需要考虑其他方面的因素，如果身体有疾病等特殊情况则需要在咨询医生之后再进行减肥。

薄荷瘦身专家组