球上轻松减去小肚腩
想要紧实平滑的腹部？只要一个健身球就搞定！
跟着我们的教练来进行训练吧！
腹部训练（1）
开始动作：将球放腰下，两脚与肩同宽，手抱胸或扶两耳，腹部收紧。
结束动作：保持骨盆位置不动，使身体尽量卷曲向上至最高点。
腹部训练（2）
开始动作：身体跪直，腹部收紧，将球至于身体前侧一臂距离。
结束动作：将球向前推至肘关节支撑，并保持身体直，骨盆位置不动，腹部收紧，还原。
腹部训练（3）
开始动作：两腿夹球上举，上半身平躺稳定。
结束动作：腿夹球左右旋转，保持较慢的旋转速度。
腹部训练（4）
开始动作：身体侧躺稳定，两腿夹球，保持身体在一条直线上。
结束动作：保持身体稳定，两腿夹球使球抬离地面至最高点，保持较慢速度。
注：所有动作做3-4组，每组15-20次，左右对称。