三餐热量到底该怎么估算?
首先,大家都造的,三餐的热量用薄荷App里的食物热量工具来查询;
如果查不到整个菜的热量的话,可以把它分解为各个原料,如“番茄炒蛋”=“番茄”+“鸡蛋”+“油”,单独查询每个食材的热量,然后再加起来,就可以得到整道菜的总热量,比如1.5个番茄+1个鸡蛋+2勺油,这样计算甚至比直接查找某一道现有菜式更精确一点哦。
这样计算还有一个好处,你可以更清楚地知道自己一天到底摄入了多少种类的食材,而其中糖、油、盐等又摄入了多少,更方便我们合理自己的饮食。
把一天中的食物综合在一起,就得到了三餐的总热量啦。