零食原则NO.1少食多餐小零食作为正餐的补充,可以让我们维持一定的血糖水平,代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定,这样,我们的身体情况就比较稳定,处于一个易消耗而不是易储存的状态。所以吃零食,还是要讲究适量原则,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
节食并没有帮助我们燃烧体内多余的脂肪,相反节食让身体尽可能地储存脂肪突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。此时,不管你吃什么,身体都会尽可能地从中摄取脂肪,或将食物能量以脂肪的形式储存。
冬天需要消耗更多的热量,大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了,可以制定更有弹性的计划,也会让自己不会克制的那么艰苦(当然要注意的是,并不是说完全放开来吃,这样身体一定会发胖的哦)。和食物保持距离首先和食物保持距离,眼不见为净,当然就不会那么想吃东西了。
除了按照NICE饮食方案推荐选择食物外,要特别注意的地方,就是烹调方式。应该被摒弃的烹调方式:油炸、反复翻炒、勾芡、红烧、糖醋,会用到很多油和调料,营养也会在烹调中流失。
夏天到了,各种水果大量上市,其中最常见的就是西瓜、桃子和葡萄了,今天就和大家分享下,夏天这三大水果要怎么吃才健康营养。
减肥期间,该不该吃油?该吃哪种油?吃多少?今天小编就带你八一八减肥吃油的那些事。
冬天走,春天到,又到了美食层出的季节,究竟该吃什么,怎么吃,才能减肥又养身呢?
每到夏季,很多爱美的MM们都在纠结,怎么吃不仅可以不涨肉还能让身材越来越苗条!这听起来似乎有点神奇,那么到底有没有这样的方法呢?