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    瑜伽能减肥吗<\/h3>\n

    练习瑜伽不但能很好的锻炼肌肉和骨骼,还能强化神经系统,内分泌腺体以及人体主要器官的机能,通过激发人体潜在的能量促进身体的健康,达到精神状态和身体机能的内外协调、全面平衡。更多信息可以参考:瑜伽练习的要点、瑜伽减肥的九大经典动作[图]瘦身瑜伽在网络上也能很方便的找到相关视频教程。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    跳绳能减肥吗<\/h3>\n

    跳绳减肥一定要注意动作要领,长期坚持才更有效果。跳绳的减肥效果不错,除了能充分锻炼到下肢,同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习,是一种简单但又能协调全身的运动。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    运动减肥有什么好的方式<\/h3>\n

    在减肥初期,比较适合从强度较低的有氧运动开始,比如快走、慢跑等。所以,要想持续有效的减重,一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    走路减肥有效吗<\/h3>\n

    走路减肥也有不错的减肥效果。不过,对于走路有一些具体的要求,达到这些要求才会有较好的减肥效果。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    跑步减肥多久有效果?<\/h3>\n

    一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    快走能减肥吗<\/h3>\n

    快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。只要掌握方法,快走也有非常不错的减肥效果,还有,一定要坚持。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    呼啦圈减肥有用吗<\/h3>\n

    坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效,对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐渐增加时间,呼啦圈减肥还是有用的。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    什么时候运动合适<\/h3>\n

    在傍晚合理运动,并用适合你的运动方式,长期坚持,对减肥和身体健康都是很有好处的。傍晚运动比较合适。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    怎么提高基础代谢率<\/h3>\n

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率,而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    不运动可以减肥吗<\/h3>\n

    不运动是难以减肥的。不运动很难真正有效的减肥。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    游泳可以减肥吗<\/h3>\n

    适量的游泳是对减肥非常有帮助的,而过量的游泳运动,则可能带来身体的损伤以及减肥效果受到妨碍的不好结果。由上可见,适量的游泳是可以帮助我们减肥的。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    薄荷运动体系综述<\/h3>\n

    本运动体系按照大家接触运动后的发展情况展开,主要有4个方面:为什么要做运动、如何选择运动、运动注意事项、如何做运动。根据课程的思路,明确自己做运动的原因,找到运动的动力。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    为什么要做运动<\/h3>\n

    我想,这除了因为大家不知道运动对提高代谢带来的好处外,还因为运动并不像吃东西一样是我们身体的本能。运动对减肥带来的效果,并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单,它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗,这才是我们看中的。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    什么运动适合你<\/h3>\n

    根据体型选择根据自己的瘦身需求进行选择,往往能让运动有的放矢,更有针对性的解决身材问题。选择运动除了选择适合自己的,其次要注意的就是选择自己易执行易坚持的,这样更有利于瘦身成功。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    运动前的热身<\/h3>\n

    拉伸大腿内侧肌肉方法二坐姿,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松,然后重复3-5次。(拉伸小腿(后部)肌肉俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    什么叫整理运动<\/h3>\n

    按摩放松法运动后对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩,是一种最有效的消除疲劳方法。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    运动前后的饮食<\/h3>\n

    下午锻炼:如果运动时间选择在17-19点之间,下午4点左右补充一杯酸奶、2片全麦吐司和1个水果。从运动强度看30-60分钟:选择的是中低运动强度的话,如快走、慢跑之类,是不需要额外补充食物的。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    运动损伤<\/h3>\n

    缺乏充分的热身,尤其在冬天,轻则积累不适形成慢性损伤,重则直接在运动中发生拉伤或扭伤。三、常见运动损伤的处理韧带拉伤运动时由于运动过猛使关节活动超出正常生理范围则容易导致关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    减脂运动<\/h3>\n

    减脂运动,就是缓慢连续的有氧运动,持续时间长且能活动到大部分肌肉群。通过这种低强度运动,身体大量的燃烧脂肪以提供能量。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    攻克平台期的法宝——力量训练!<\/h3>\n

    力量训练其实是攻克平台期的制胜法宝。在本课程中,我们就从力量训练的概念入手来揭开事实的真相。本课主要介绍力量训练的基本概念和练习时的注意事项,然后将在后面的课程中,从动力性训练和静力性训练两个方面向大家推荐一些简单易行而又切实有效的训练方法。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    我需要运动吗<\/h3>\n

    单纯的节食,虽然可能在短期内让我们的体重下降,但是,我们要更清楚地知道,这样的过程并不是真正在减肥,也就是说,它并没有帮我们减掉多少脂肪,恰恰相反,这样的过程会消耗掉我们更多的肌肉和水分,而随着它们的减少,我们的代谢消耗会降低,脂肪消耗也会更加困难。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    减肥的理论基础之五:运动与减肥的关系<\/h3>\n

    许多人不肯运动,单纯靠节食来减肥,这样会造成一个弊端:经常不动,营养又不够,那么人的心脏和其他内脏都会萎缩,血液循环不畅,产热能力差,消耗能量就会更少,那么以后稍微多吃一点就更容易胖,也就是形成了容易肥胖的体质。其次,即便运动的时间不那么长,也会消耗能量。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    如何坚持减肥锻炼<\/h3>\n

    关键点在于,要为自己建立一些容易达到的目标,而且在达到目标之后奖励自己。因为,人们通常能在开始锻炼时体验到巨大进步(游泳的距离会在几星期内增长到原来的20倍),但如果你看到自己的进步变慢,就会感到沮丧。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    12项减肥运动热量消耗统计<\/h3>\n

    它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    最佳减肥运动时段你选对了吗?<\/h3>\n

    轻度运动则在饭后一小时进行最合理。中度运动应该安排在饭后两小时进行。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    减肥没时间运动怎么办? <\/h3>\n

    减肥没有时间做运动。只要善于利用身体的运动机会,做化整为零的运动,同时灵活安排一周的运动,就能解决减肥中的运动时间问题。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    运动要做多长时间才有效?<\/h3>\n

    三是运动前后的饮食符合薄荷123原则运动结束休息1小时以后,方可进食。二是饮食营养满足身体需求,特别是保证充足的蛋白质,以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    呼啦圈会不会对身体有伤害?<\/h3>\n

    正确的呼拉圈练习,并不会伤害身体。女性生理期间不宜练习呼拉圈。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    无氧运动和有氧运动哪个更减肥?<\/h3>\n

    在减肥的过程中,以有氧运动为主,配合一定的无氧运动,效果最好。有氧运动为主,配合一定的无氧运动,减肥效果最好。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    运动时间对减肥效果的影响<\/h3>\n

    这种运动就会直接燃烧脂肪,对减肥产生很好的影响。运动时间对减肥效果的影响很明显。<\/p>\n<\/a><\/li>'); $('#pagination').replaceWith('