简要内容:健身建议:生活中,常有部分女性上肢已经很瘦弱,体重也不超标,下肢却依然丰满。此种身材为典型的亚洲女性特征。如果脂肪未超标的 话(小梨子),我们建议运动以上肢的重量训练(抗阻力练习)为主,以此从视觉上做出调整。上肢除可以采用低强度俯卧撑外,还可加入背部与手臂练习。
简要内容:我们之所以能抵抗地 心引力直立,大臀肌功不可没。大臀肌是构成臀部肌肉的基础,它不仅支撑起骨盆,还能防止臀部脂肪松弛下垂。因此想要练就紧致翘挺的美臀,必须通过针对性的 运动锻炼大臀肌,塑造完美臀形,同时结合骨盆矫正运动锻炼大臀肌外侧的中臀肌,防止臀部外扩。
当前,最热门的话题莫过于世博了。虽说假日期间,并不是游世博的最佳时间,但是,对于忙碌的上班族来说,可能也只有假日才能真正出行。面对人多拥挤的场面,怎样才能尽量玩得舒心尽兴,还能达到瘦身的目的呢,小编就在这里提供一些小窍门给大家。
这绝对不是耸人听闻:整天坐在办公桌边一动不动,又不控制饮食,会让你的屁股越来越肥,直到有一天可能会跟你的转椅一样大。据一项调查,49%的办公室职员都说,他们工作后,体重增加了。其中,28%的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势,小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数,希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发。
很喜欢海子的诗,“从明天起,做一个幸福的人……”喜欢那份面朝大海,春暖花开的美好遐想,就像那天我已经变成梦想中的自己。可是,今天好辛苦,因为要减肥,要斤斤计较的算热量,要天天上称看体重。很想某天把“减肥”扔到爪哇国,又怕换来月月伤悲。没错,减肥需要努力,坚强才能成功。但是,只要踮起脚尖还是能体会到很多小幸福。
疯狂甩脂!还可提高心肺功能、增强体能。8个动作,每组45秒,为了完美身材,fighting!
瑜伽,每个动作30秒,坚持2周,你会看到改变。
合适的瑜伽练习可以调整不正盆骨,舒缓肌肉,更有益于调整作息,规律调整经期。适合女生练习,睡前做做吧!
0器械冠军瘦身操 周末拒绝宅,必须high起来!9个动作,每个动作坚持1分钟,重复1~2组,记得放些high歌助助兴哟!
早起十分钟,用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体