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在练习瑜伽的时候，注意以下几点：练习瑜伽前3小时内不要进食，之前吃适量流食。练习瑜伽后1~2个小时方可进食，一杯酸奶或者豆浆/一杯蜂蜜水，或者一片全麦，或者一个水果。
特别是一些瑜伽姿势，需要一段时间的练习后才能完成，刚开始学的时候要注意不要超过自己的极限，造成运动损伤。对于初学者来说，要注意：练习瑜伽前3小时内最好不进食，以免影响某些动作的发挥。
瑜珈之所以能减肥，是因为在我们的体内有一个巨大的能量库，每当进食后人体的能量库就会打开，吸收能量，把它变成脂肪，久而久之，就会变肥。空腹练习能挤压能量库，使它自然地打开。所以人们就可以慢慢变瘦。
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
初学者如何开始练习瑜珈呢？找一个好的导师帮助我们入门，阅读一些专业知识，是很好的方法
瑜珈的种类分为：哈塔（Hatha）、流瑜珈（V Flow）、阿斯汤嘎（Ashtanga）、力量瑜珈（Power Yoga）、清晨能量（Morning Energy）、午间能量（Power Lunch）、晚间能量（Late Power）、艾杨格（Iyengar）、舒缓瑜珈（Restorative）、烛光瑜珈（Candlelight）、阴瑜珈（Yin Yoga）、Pre-natal孕妇瑜珈。
最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。
可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。
每周2~6次，每次60-90分钟，不行的话，每周3~5次，每次60-90分钟，不坚持练习的话，是没有效果的。
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜珈。因为练习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜珈，这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
练习瑜珈时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。
坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。
职场竞争激烈，生活节奏加快，让坐在办公桌前的白领们不堪重负，长时间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病悄然潜入身体：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病等。这些疾病的发生与缺乏运动关系密切。
简单易学的6个普拉提动作
如果我告诉你，你可以通过做更少的有氧训练来燃烧更多的脂肪，你会怎么想？现在，你可以通过高强度间歇训练（简称HIIT），花更少的时间，燃烧更多的脂肪。
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