长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
脱脂、低脂的牛奶与全脂牛奶相比起来，主要的区别在于牛奶中的脂肪别分离出来、剔除掉了，而主要营养成分则不变。如果您经常摄入奶及奶制品的话，脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
虽然豆浆常常被称为平民的牛奶，它的很多成分与牛奶是很相似的（比如说同样含有优质蛋白、钙等），但它们的营养成分并不完全一样，主要体现在：含有营养的量差别很大，同质量奶制品的钙是豆浆10倍，蛋白质是豆浆2倍。减肥期间，不能以豆浆代替牛奶，因为它们的营养成分虽然一致，但并不完全一样。
减肥期间，要注意尽量少摄入添加了大量的糖、油脂等食物配料的奶粉，选择包装上有无糖/低糖标志的低糖低热量奶粉。如果奶粉的包装上有无糖/低糖标志，那么这种奶粉是适合在减肥的时候喝的，适量的奶粉并不会使人发胖。
酸酸乳属于乳饮料，但不算薄荷推荐的奶制品。酸酸乳是一种加了调料等而兑制的乳饮料，它的营养价值并不如奶制品高。
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，按照薄荷推荐的饮食结构摄入牛奶，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。选择脱脂或低脂的牛奶，让你减肥期间保证充足的营养。
减肥应该选择无糖的豆粉或豆浆。豆浆和豆粉都属于豆制品，减肥期间也应该摄入适量的豆制品。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。
轻卡酸奶DIY花样吃法，只有想不到，没有做不到。酸奶戚风蛋糕，酸奶松饼，酸奶牛肉球，酸奶红薯泥，简直停不下来！
长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
长按保存图片
微信扫码关注薄荷抖音号