长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
一份好的减肥食谱应该是针对个人情况、营养均衡的食物。作为一份好的减肥食谱，应该满足以下条件：针对个人的不同情况，量身定制。
减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。可见，一份好的减肥食谱应该是综合考虑各方面对减肥的影响、量身定制的食谱，而光靠一个食谱就减肥、不做运动的人，是很难持续减肥或者长期保持减肥成果的。
安排一个好的减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。三日减肥食谱安排其实是一个误区，我们往往想找到3天就能减下来的食谱，而没有想到脂肪的代谢并没有那么快，如果3天就能减下来，减去的必定更多地是水分和肌肉，是很容易反弹的。
这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。
一些喜欢参加假日聚会的朋友，总是爱采用一些极端的办法来实现短期瘦身，往往效果不好，还会诱发假日期间的暴饮暴食，甚至假日之后的体重反弹。比方说，为了能在第二天开怀大吃，在大餐的前一天饿上一整天。这其实是很坏的习惯，不仅不能让你在假日瘦身，反而只会让你更胖。
减肥期间，该不该吃油？该吃哪种油？吃多少？今天小编就带你八一八减肥吃油的那些事。
冬天走，春天到，又到了美食层出的季节，究竟该吃什么，怎么吃，才能减肥又养身呢？
冬天走，春天到，又到了美食层出的季节，究竟该吃什么，怎么吃，才能减肥又养身呢？
冬天走，春天到，又到了美食层出的季节，究竟该吃什么，怎么吃，才能减肥又养身呢？
每到夏季，很多爱美的MM们都在纠结，怎么吃不仅可以不涨肉还能让身材越来越苗条！这听起来似乎有点神奇，那么到底有没有这样的方法呢？
琳琅满目的各类坚果是家中必备的零食。在欢声笑语中，不知不觉就吃了许多。 坚果按照体积比重来说，热量和脂肪含量的确比较高。不过，坚果所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，有益心脏，只要适当并适量摄入可以补充微量元素，不易发胖。 在食用的过程中注意不要过量，一次以一小把为宜，尤其是夏威夷果、西瓜子、糖炒制的坚果类。吃带皮的坚果会比去皮的，相对摄入较少。并且要多多咀嚼。带皮的坚果要帮助老人小孩剥皮，防止出现危险意外。
中秋节快到了，月饼作为传统食物是一定要吃的，但月饼本身高糖高油高热量，减肥人士不宜多吃。既想吃月饼又想保持身材的小伙伴，不妨购买热量相对较低的冰皮月饼，或者——自己DIY超健康的紫薯泥月饼！
长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
长按保存图片
微信扫码关注薄荷抖音号