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    运动与长肌肉那些事<\/h3>\n

    总是有妹子担心自己运动腿变粗啦、长肌肉啦,今天就来科普一下运动与长肌肉那些事。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    饮食控制PK运动,哪个减肥效果更好?<\/h3>\n

    想要过健康的生活,饮食控制好,还是运动好?<\/p>\n<\/a><\/li>

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    美女教练带你做垫上运动!<\/h3>\n

    9个动作,每个动作4组,每组15-25次!动作不难又能同时锻炼到腰 腹、臀、腿~~初学者必备哦!<\/p>\n<\/a><\/li>

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    超燃疯狂甩脂动图!<\/h3>\n

    疯狂甩脂!还可提高心肺功能、增强体能。8个动作,每组45秒,为了完美身材,fighting!<\/p>\n<\/a><\/li>

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    6个动作甩掉大腿内侧肉肉,再也不磨裤子啦<\/h3>\n

    6个动作,每个动作坚持30秒!<\/p>\n<\/a><\/li>

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    Plank基础与进阶!撑起你的线条来<\/h3>\n

    为大家介绍7种花式平板支撑法,可以增加练习当中的乐趣!<\/p>\n<\/a><\/li>

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    大腿肉肉必杀!垫上瘦腿运动<\/h3>\n

    专门减大腿脂肪,每个动作10-20次,每次做2组!坚持必有收获!<\/p>\n<\/a><\/li>

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    关于plank你不能不知道的一点事!<\/h3>\n

    一起来看下plank有哪些注意事项吧!<\/p>\n<\/a><\/li>

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    空中倒骑脚踏车!瘦腿一族必做<\/h3>\n

    空中倒骑脚踏车!很好的腿部塑形动作,小编大力强推!每天坚持半小时以上,踩脚踏车的动作幅度要大!对于腰腹部和腿部有极佳的锻炼效果,既能刷脂又能消水肿!<\/p>\n<\/a><\/li>

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    锻炼全身的哑铃操,high起来!<\/h3>\n

    准备2个1.5KG左右的哑铃(或2瓶矿泉水)每个动作重复20次*4组~9个动作可以锻炼到全身的肌肉~<\/p>\n<\/a><\/li>

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    跟着薄荷,十一运动游世界<\/h3>\n

    运动游世界。我将带着你去探访热门运动的故乡,认识那里有趣的风土人情。如果你运动了这么久,却不了解你最钟情的运动来源自哪里,那你可要跟紧薄荷菌的步伐咯!<\/p>\n<\/a><\/li>'); $('#hidden_pagination').remove();