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水果虽然含膳食纤维很多，但同时它们的糖分也不少，如果多吃水果，照样达不到减肥的目的。减肥需要在一定程度上控制食物热量摄入。
如果有聚餐，特别在晚上聚餐，记住这四个原则：聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴、注意选择食物，三低饮食低糖低脂低盐、先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类、慢慢吃，8~9分饱。出门前吃些蔬菜、水果、浓汤、小点心不仅能让你不至于大吃大喝，也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪。
制定更有弹性的饮食方案平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情。
愉悦自己，告别低压状态情绪化进食的本质是情绪不佳，所以要尽可能地调节自己的情绪。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态。
由于素食者不能从肉食中获得钙的补充，薄荷建议素食者应适量食用乳制品。只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。
不能供给身体足够的营养和热量，身体就会以为正在闹饥荒，因此，在恢复饮食后，身体会不由自主地发出多吃点的信号，并拼命储存能量，以应对下一次闹饥荒，因此，三日苹果餐后，很难保持减重成果。三天只吃苹果，虽然可能在身体的可承受范围内，但这三天热量和营养都不能提供身体运作的基本需求，人也会变得无精打采、毫无活力。
如果你已经管住了嘴，迈开了腿，肚子上的肉肉却还是在随风飘扬，那你就应该考虑一下是不是自己的饮食不够均衡、不够营养~
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