日本大多数年轻人都运动不足！？
仅有10%的年轻女性有运动习惯
通常情况下，运动习惯可以有效预防以代谢综合症（内脏脂肪综合症）为代表的生活习惯病。但是日本的现状是，无论男女，有运动习惯的人都没有达到1/3。今年2月举行的东京马拉松比赛，有超过31万人报名参加。享受运动的人群在不断扩大，而这些人并不一定是那些有锻炼习惯的人。
根据日本卫生部门《国民健康营养调查》显示，20岁以上人群里，一年时间里，每周保持2次以上运动，每次运动30分钟以上者，在男性中占33.3%，而在女性中仅有27.5%。以年龄段来划分可以更清楚地看出：60岁以上运动习惯者比例较高，50岁以下运动习惯者比例最低。尤其令人担忧的是妇女运动习惯者比例较低：20~30岁仅16.5%，20~40岁仅11.6%，40~50岁仅18.4%。在她们心里，运动远没有照顾孩子和处理家务重要。在50岁以下年龄层，女性习惯运动者也徘徊在20%左右。
这个结果与去年年中日本政府的《体力、体育民意调查》结果一致。根据去年的调查，73.9%的日本国民运动不足。按照年龄划分的话：20~30岁有75.1%运动不足，30~40岁有80.0%运动不足，40~50岁有86.6%运动不足，50~60岁有79.6%运动不足，而60岁以上者仅有66.5%运动不足。调查显示，50岁以下民众的锻炼意识淡薄。
对于40~50岁的人来说，缺乏运动是非常可怕的，而对于年轻人也可能有猝不及防的危险。另一项调查中，调查者研究了冲绳县内进行综合健康检查的7000人，其中30~40岁人群中有23%是代谢症候群，而其是在20~30岁里逐渐形成的。不要再认为“40岁以后锻炼也可以”了，趁着年轻时开始锻炼，养成良好的习惯对将来大有好处。
男性以9200步/天为目标，女性以8300步/天为目标
最适合培养运动习惯的运动方式就是“走路”。
日本为了提高国民的健康意识，开展了名为“健康日本21”的运动，其中提出“每天一万步”是最为理想和能够做到的运动。此项运动于2000年开展，初期经过调查，日本男性每天步行平均为8202步，女性为7282步，这个数据与理想的一万步差距很大。因此，此项运动早期即提出了每天增加1000步的目标，即男性达到9200步，女性达到8300步。这1000步大约是步行10分钟的路程，距离大约6、700米的样子。
在2008年的调查中，男性日均步行减少到了7011步，女性减少到了5945步，远远偏离的当初的目标。
日本厚生劳动省2006年发布的《2006健康运动指南》提出了“帮你掌握步行习惯的6个要点”：
- 让我们在时间上有个概念：步行10分钟大约是1000步；
- 为了解自己的生活行为模式而计算步数：比如，去超市购物大约走多少步，上下班大约走多少步等；
- 开始不能急于求成：如果需要增加4000步，那么务必从每天增加1000步开始，3个月后可以慢慢增加到4000步即可；
- 步行不必每天都进行：日均步行1万步，一周总计走7万步就可以了；
- 日常生活尽可能创造走路的机会；
- 让步行更有意义：比如假日外出购物时，也一并去探访一些历史古迹。