怎么样才算是健康减肥呢?
健康减肥,就是要在保持身体健康的基础上,有效地减肥。
因此,健康减肥有5个指标:
1) 每周减重不超过2斤;
2) 在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;
3) 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
4) 保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;
5) 合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。
满足了以上5个指标,就算是健康减肥。
健康减肥,就是要在保持身体健康的基础上,有效地减肥。
因此,健康减肥有5个指标:
1) 每周减重不超过2斤;
2) 在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;
3) 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
4) 保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;
5) 合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。
满足了以上5个指标,就算是健康减肥。