长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
在减肥的时候，如果特别想吃东西，就不要再压抑自己，不要太抑制自己的食欲。同时，学会通过活动而不是吃东西，来让自己获得更多的满足，灵活地把握减肥期间的食欲。
选择4类饱腹食物作为加餐：纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。如果特别想吃东西，就不要再压抑自己。
而那些精加工的食物，放了多余的糖和油脂，只会给我们带来热量上的负担，而没有带来身体需要的营养。满足身体的需求，既不要让自己太撑，也不要让自己太饿，以饱腹感来判断饮食量是一个很不错的做法。
冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦（当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的哦）。和食物保持距离首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。
减肥的MM们在面临“食欲”这可怕的敌人时候往往败阵了。食欲一来，忍不住胡 吃海喝一顿就开始后悔，然后再节食再暴食，形成了一个减肥暴食的恶性循环。LINA以一个过来人的身份告诉你，要克服暴食，就得循序渐进，跟大家分享下心 得，不容错过哦!
最新研究显示，对严重肥胖的人来说，胃绕道手术可以帮助他们抑制食欲。
长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
长按保存图片
微信扫码关注薄荷抖音号