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    瑜珈为什么能减肥<\/h3>\n

    瑜珈之所以能减肥,是因为在我们的体内有一个巨大的能量库,每当进食后人体的能量库就会打开,吸收能量,把它变成脂肪,久而久之,就会变肥。空腹练习能挤压能量库,使它自然地打开。所以人们就可以慢慢变瘦。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    瑜珈的好处<\/h3>\n

    瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    给初学者的建议-如何开始<\/h3>\n

    初学者如何开始练习瑜珈呢?找一个好的导师帮助我们入门,阅读一些专业知识,是很好的方法<\/p>\n<\/a><\/li>

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    瑜珈的种类<\/h3>\n

    瑜珈的种类分为:哈塔(Hatha)、流瑜珈(V Flow)、阿斯汤嘎(Ashtanga)、力量瑜珈(Power Yoga)、清晨能量(Morning Energy)、午间能量(Power Lunch)、晚间能量(Late Power)、艾杨格(Iyengar)、舒缓瑜珈(Restorative)、烛光瑜珈(Candlelight)、阴瑜珈(Yin Yoga)、Pre-natal孕妇瑜珈。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    最佳练习时间段的选择<\/h3>\n

    最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    瑜珈练习的频率<\/h3>\n

    每周2~6次,每次60-90分钟,不行的话,每周3~5次,每次60-90分钟,不坚持练习的话,是没有效果的。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    常见的错误<\/h3>\n

    误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜珈。因为练习瑜珈,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜珈,这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    开始练习前的准备<\/h3>\n

    练习瑜珈时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    在家练习的注意事项<\/h3>\n

    循序渐进。不论你的起点高低,经过一段时间的练习,最后都可以非常有成就。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    瑜伽好处多,办公室里练<\/h3>\n

    职场竞争激烈,生活节奏加快,让坐在办公桌前的白领们不堪重负,长时间伏案,紧盯电脑、敲击键盘,精神处于高度紧张状态,很多疾病悄然潜入身体:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病等。这些疾病的发生与缺乏运动关系密切。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    薄荷电台374期小笔记之一<\/h3>\n

    薄荷电台374期小笔记:减肥中常见的误区之一<\/p><\/p>\n<\/a><\/li>'); $('#hidden_pagination').remove();