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要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
夏天，一些爱美的MM们对如何瘦小腿这类的话题非常感兴趣，那么究竟怎么瘦小腿才让满足MM们心中愿望呢？薄荷君在此推荐三套方案：
针对腿部减肥，薄荷建议您选择有利于下半身消肿的食物和有助于下半身减脂的运动相结合来达到目的。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的腿部减肥效果。
产生大腿外侧肌肉一般有两个原因，一个是运动姿势不正确，一个是长期不运动后肌肉流失，同时脂肪填充进去。因此，要减大腿外侧肌肉，您只需：在运动的时候保持正确的运动姿势。
对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是按摩软化脂肪运动减少脂肪小腿肌肉锻炼。（判读您的小腿是否是肌肉型小腿）形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状。这就是所谓的肌肉型小腿。
图片臀部伸展两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方（就像跷二郎腿一样，很丑没错。基本训练：正确运动要拥有一双美腿，光限制饮食是远远不够的控制饮食固然能让脂肪减少，但可没办法雕塑美丽的线条哦。
步骤把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。步骤象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
拥有平坦紧实、线条流畅的腹部是每个女生的梦想。其实，只要掌握好正确的锻炼动作+持之以恒，马甲线离我们并不遥远。
夏天来啦，今天薄荷君为大家推荐一组瘦身运动，以全身塑形减脂训练为主，一起high起来吧！
6个动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持锻炼，甩掉下半身的肥肉，塑造完美的下身曲线！
9个瘦腿提臀的小动作gif动图
“运动多了会不会变成肌肉腿啊？”这是每个女生都会担心的问题，确实，粗大、线条粗犷的肌肉型小腿是很影响美观的。但是，你真的了解肌肉腿吗？
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