长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
简要内容：健身建议：生活中，常有部分女性上肢已经很瘦弱，体重也不超标,下肢却依然丰满。此种身材为典型的亚洲女性特征。如果脂肪未超标的 话(小梨子),我们建议运动以上肢的重量训练(抗阻力练习)为主,以此从视觉上做出调整。上肢除可以采用低强度俯卧撑外,还可加入背部与手臂练习。
简要内容：我们之所以能抵抗地 心引力直立，大臀肌功不可没。大臀肌是构成臀部肌肉的基础，它不仅支撑起骨盆，还能防止臀部脂肪松弛下垂。因此想要练就紧致翘挺的美臀，必须通过针对性的 运动锻炼大臀肌，塑造完美臀形，同时结合骨盆矫正运动锻炼大臀肌外侧的中臀肌，防止臀部外扩。
当前，最热门的话题莫过于世博了。虽说假日期间，并不是游世博的最佳时间，但是，对于忙碌的上班族来说，可能也只有假日才能真正出行。面对人多拥挤的场面，怎样才能尽量玩得舒心尽兴，还能达到瘦身的目的呢，小编就在这里提供一些小窍门给大家。
这绝对不是耸人听闻：整天坐在办公桌边一动不动，又不控制饮食，会让你的屁股越来越肥，直到有一天可能会跟你的转椅一样大。据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发。
很喜欢海子的诗，“从明天起，做一个幸福的人……”喜欢那份面朝大海，春暖花开的美好遐想，就像那天我已经变成梦想中的自己。可是，今天好辛苦，因为要减肥，要斤斤计较的算热量，要天天上称看体重。很想某天把“减肥”扔到爪哇国，又怕换来月月伤悲。没错，减肥需要努力，坚强才能成功。但是，只要踮起脚尖还是能体会到很多小幸福。
疯狂甩脂！还可提高心肺功能、增强体能。8个动作，每组45秒，为了完美身材，fighting！
瑜伽，每个动作30秒，坚持2周，你会看到改变。
合适的瑜伽练习可以调整不正盆骨，舒缓肌肉，更有益于调整作息，规律调整经期。适合女生练习，睡前做做吧！
0器械冠军瘦身操 周末拒绝宅，必须high起来！9个动作，每个动作坚持1分钟，重复1~2组，记得放些high歌助助兴哟！
早起十分钟，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体
长按保存图片
微信扫码关注薄荷健康公众号
长按保存图片
微信扫码关注薄荷抖音号