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好的饮食习惯，规律的有氧运动再配合富有针对性的局部运动才会达到最佳的腰部减肥效果。想要瘦腰，除了保证每天均衡适量的饮食和规律的饮食以外，还可以针对腰部进行局部塑身运动。
坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
拥有纤细的腰侧和平坦的小腹是每位女性梦寐以求的，我们怎样去把你肚子上的“救生圈”练成平坦曲线紧致的小蛮腰呢？下面LAURA给你介绍几种练习的方法。
拥有平坦紧实、线条流畅的腹部是每个女生的梦想。其实，只要掌握好正确的锻炼动作+持之以恒，马甲线离我们并不遥远。
夏天来啦，今天薄荷君为大家推荐一组瘦身运动，以全身塑形减脂训练为主，一起high起来吧！
9个动作，每个动作4组，每组15-25次！动作不难又能同时锻炼到腰 腹、臀、腿~~初学者必备哦！
9个花式深蹲动作！让你的深蹲不再无聊！
腰腹部是极易囤积肉肉的地方，在运动瘦全身的同时，我们还需多做一些局部运动来加强腰部线条的塑造。
很多小伙伴在进行腰腹部锻炼的时候，会忽视腰部两侧囤积的肥肉。掐掐看你腰部两侧肉多不多？
马甲线、翘臀，凹凸有致的线条感，绝对让前任后悔，现任不安！ 别只是羡慕啦，你也可以拥有，按照运动指南练起来！
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