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    怎么提高基础代谢率<\/h3>\n

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率,而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    不运动可以减肥吗<\/h3>\n

    不运动是难以减肥的。不运动很难真正有效的减肥。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    什么运动适合你<\/h3>\n

    根据体型选择根据自己的瘦身需求进行选择,往往能让运动有的放矢,更有针对性的解决身材问题。选择运动除了选择适合自己的,其次要注意的就是选择自己易执行易坚持的,这样更有利于瘦身成功。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    一天摄取多少热量合适?<\/h3>\n

    人一天消耗的热量=基础代谢率(BMR)+日常活动的消耗量+运动额外的消耗量+食物热效应消耗的能量。其中,基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    什么叫基础代谢率?<\/h3>\n

    基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数,主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌,肾脏过滤排泄作用,肌肉紧张度,细胞的功能等所需的热量。基础代谢量因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同,短期内很少改变,几乎在基因里就已经决定一个人基础代谢率的高低,但是它会随着年龄的增长而有逐渐下降的趋势,这也就是老年人中发胖的人比年青人多的原因。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    减肥中新陈代谢降低怎么办?<\/h3>\n

    我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。因此,如果您因为以上原因新陈代谢变慢了,可以:a)慢慢恢复至正常的饮食,保证营养的均衡。<\/p>\n<\/a><\/li>

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    减肥加速度,新陈代谢说了算!<\/h3>\n

    很多人都知道提高新陈代谢能减肥,可是具体怎么提高新陈代谢,你知道多少呢?<\/p><\/p>\n<\/a><\/li>

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    加快新陈代谢,减肥事半功倍<\/h3>\n

    在某种程度上,我们的身体一直在按性别和遗传决定的速度来进行新陈代谢,但是,这里还有回旋余地。采取适当的措施,就能够加速你的新陈代谢,你的减肥就能达到事半功倍的效果。<\/p><\/p>\n<\/a><\/li>

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    脂肪是怎么消耗的?<\/h3>\n

    肥胖人口逐渐增多,“减肥”也成了一个重要的时尚“名词”。很多人都嚷嚷要减肥,但大多数人并不知道自己的脂肪到底是怎么被消耗掉的。<\/p>\n<\/a><\/li>'); $('#hidden_pagination').remove();